Stretching - دليل اللياقة البدنية لتحسين المرونة والقوة العضلية.
أي الحركة التي تتطلب تحريك جزء من الجسم إلى النقطة التي هناك زيادة في حركة المفصل يمكن أن نطلق عليه ممارسة التمدد. تمتد يمكن أن يتم إما إيجابية أو سلبية. يحدث نشطة تمتد عند الشخص الذي يقوم هو امتداد واحد يمسك جزء من الجسم في وضع ممدد. يحدث الشد السلبي عندما يقوم شخص آخر يتحرك الشخص إلى موقف امتداد ثم يحمله الشخص في موقف لفترة محددة.
يغطي التالية التدريبات التي تمتد:
- الرقبة
- الكتفين والظهر والصدر
- الأسلحة والرسغين واليدين
- الجذع السفلي
- الوركين
- الركبتين والفخذين
- قدم والعجول
فوائد تمتد
- تحسين المرونة والقدرة على التحمل (التحمل العضلي)، وقوة العضلات.
- تخفيض وجع العضلات وآلام، والآلام.
- تحسين المرونة.
- جيد التنقل العضلات والمفاصل.
- حركات العضلات أكثر فعالية وسيولة الحركة.
- الوقاية من بعض المشاكل وأسفل الظهر.
- تحسين المظهر والصورة الذاتية.
- تحسين المواءمة الجسم والموقف.
تفاصيل التطبيق:
لم يتم العثور على التعليقات