دليل اللياقة البدنية لتحسين المرونة والقوة العضلية.
أي الحركة التي تتطلب تحريك جزء من الجسم إلى النقطة التي هناك زيادة في حركة المفصل يمكن أن نطلق عليه ممارسة التمدد. تمتد يمكن أن يتم إما إيجابية أو سلبية. يحدث نشطة تمتد عند الشخص الذي يقوم هو امتداد واحد يمسك جزء من الجسم في وضع ممدد. يحدث الشد السلبي عندما يقوم شخص آخر يتحرك الشخص إلى موقف امتداد ثم يحمله الشخص في موقف لفترة محددة.
يغطي التالية التدريبات التي تمتد:
- الرقبة
- الكتفين والظهر والصدر
- الأسلحة والرسغين واليدين
- الجذع السفلي
- الوركين
- الركبتين والفخذين
- قدم والعجول
فوائد تمتد
- تحسين المرونة والقدرة على التحمل (التحمل العضلي)، وقوة العضلات.
- تخفيض وجع العضلات وآلام، والآلام.
- تحسين المرونة.
- جيد التنقل العضلات والمفاصل.
- حركات العضلات أكثر فعالية وسيولة الحركة.
- الوقاية من بعض المشاكل وأسفل الظهر.
- تحسين المظهر والصورة الذاتية.
- تحسين المواءمة الجسم...
تتم العلاجات المنزلية في المنزل اند العمل بها أقل تكلفة من أشكال بديلة أخرى من الأدوية. عموما، العلاجات المنزلية غير ضارة بالمقارنة مع أشكال أخرى من الأدوية الحديثة، ونادرا ما يسبب ردود فعل أو آثار جانبية. منذ أقدم العصور، والعلاجات العشبية اند وقد استخدمت الأدوية محلية الصنع من قبل أجدادنا لعلاج الأمراض الشائعة. تستند العلاجات المنزلية على الأدوية الشرقية التقليدية. وقد استخدمت هذه العلاجات لآلاف السنين لتخفيف العديد من الاختلالات الناجمة عن النظام الغذائي الخاطئ أو أنشطة أنماط الحياة غير الصحية. وينبغي أن يتبع إلا بعد فهم كامل لاستخداماتها. إذا كان هناك أي شك حول ما إذا كان ينبغي لأحد أن استخدام هذه العلاجات، يرجى طلب من أحد متخصصي الطب من ذوي...
وهنا بعض سريعة لتخفيض الوزن النصائح التي تشير الخبراء إلى تشجيع وفقدان الوزن. مجرد اختيار زوجين من الأشياء التي يمكنك القيام به الآن ثم أعود في بضعة أيام لاختيار زوج آخر. لديك لتخسر بعض ما كنت قد نمت اعتادوا على وإضافة بعض العناصر التي قد تكون جديدة بالنسبة...
طريقة لايف ستايل، الجمال، الأكل وممارسة.
على & nbsp؛ تبدو جيدة ويشعرون بقدر كبير إلى الأبد:
- كيفية تناول الطعام بشكل جيد وتحدي الشيخوخة من خلال التغذية
- كيفية بناء ممارسة في الحياة لزيادة الطاقة وتغلب التعب
- وصفات لالمحايات تجعد العضوية ومنظفات غير سامة
- طرق سريعة لالخفافيش بعيدا الإجهاد، وتغلب على الأرق
- كيفية الحفاظ على القلب والدماغ والعظام والمفاصل تعمل بشكل جيد
جعل الاختلافات الصغيرة في نمط ليس فقط يعزز رفاهية، لكنها قد تزيد أيضا من العمر. بدلا من يتساءل عن كيفية البقاء الشباب، والتفكير في كيفية السن أيضا. هنا مجموعة من النصائح المفيدة ليكون الشباب بشكل...
استخدام التكنولوجيا على أساس بيورهيثمس الطبيعية الخاصة بك، صانع عيدان الثقاب هو أداة لمباراة لك شريك حياتك المثالي. واستنادا إلى كل من تواريخ الميلاد يقال لك كيف جسديا وعاطفيا وفكريا متوافق أنت، وإعطاء القراءة التوافق الشاملة. تريد أن تعرف عند التخطيط لاجتماع كبير أو لجعل هذا هاتفي مهم؟ يمكنك أيضا استخدام الخاطبة للتحقق بيورهيثمس الطبيعية الخاصة وعندما انظر دورتك الشهرية من ذروة الأداء سيكون، بما في ذلك أيام قوتك! تريد أن ترى كيف تتوافق تريد ان تكون مع المشاهير المفضلة لديك؟ تحقق من "مباراة المشاهير" ونرى كيف كنت أحصل على مع مجموعة من النجوم، من ديفيد بيكهام لكيت...
الشعور بنشوة؟ حزين؟ تنشيط؟ الدوافع؟ ولكن لا أعرف لماذا؟ يمكن أن يكون بيورهيثمس الخاص بك! أدخل تاريخ ميلادك ونرى دولة biorhythmic اليوم. نريد أن نرى كيف يمكن أن يشعر قبل الاجتماع الكبير أو تاريخ الاسبوع المقبل؟ اكتب في موعد لاحق. وفقا لنظرية نظم بيولوجي، تتأثر حياتنا من خلال ثلاث دورات رئيسية هي: الجسدية، العاطفية، والفكرية. تبدأ الدورات في نقطة وسطى عند الولادة، وبعد ذلك صعودا وهبوطا من هذه النقطة بمعدلات مختلفة على...
